Edzések

Oktogon Mozgás Akadémia

Edzés időpontok:

Hétfő, 17:00 – 18:30

Vigyázzatok magatokra, szeretteitekre,
MARADJATOK EGÉSZSÉGESEK!

Kérdésed van? Tedd fel!

Szent-Györgyi Albert Általános Iskola és Gimnázium

Edzés időpontok:

Péntek, 17:00 – 18:00

Vigyázzatok magatokra, szeretteitekre,
MARADJATOK EGÉSZSÉGESEK!

A Hapkido edzések felépítése

Az alap felépítése az edzéseknek a következő:
1. Bemelegítés:
• Danjeon légzés
• test hőmérsékletének megemelése a mozgáshoz, terheléshez
• ízületek átmozgatása
• nyújtás
• erőnléti elemek

2. Bázis gyakorlatok
• alap rúgások
• dupla rúgások lábletétel nélkül
• váltott lábú rúgások
• ugró alap rúgások
• ütésbázis
• eséstechnikai bázis

3. Önvédelmi technikák tanulása, gyakorlása, fejlesztése

4. Rúgás gyakorlatok pontütőre vagy pajzsra (alap, váltott lábú, speciális, speciális ugró)

5. Levezetés

Ettől rugalmasan térünk el, ha valamit jobban szeretnénk kiemelni, fejleszteni, azonban rendszeresen visszatérünk az alapfelépítéshez.

Az edzésekben megkülönböztetünk olyanokat, amikor tanuljuk, javítjuk a mozdulatokat és többet magyarázunk, illetve amikor a mozgásformák gyors ismétlésével fizikálisan megdolgoztatjuk a testet és az elmét.

A technikák (legyen az rúgás, ütés vagy önvédelmi) berögzülésénél fontos szempont, hogy gyorsak legyenek, amihez a pontosságot előbb csak lassan, majd a mozdulatokat felgyorsítva az egészet felgyorsítjuk, reakció időt és technikai gyorsaságot fejlesztve.